Kokeile näitä 7 vihjeet edistämään terveyttä ja paino tappio lapsiasi.
1 Roolimalli –Your nummet ja paino suoraan vaikutusta lasten terveyteen ja paino. Kanssa vain vanhemman ylipainoisia lapsia on tulossa ylipainoisia tai liikalihavia aikuisen 25 prosentin riski. Jos molemmat vanhemmat ovat ylipainoisia tulossa ylipainoisuuden, jotka aikuisen riski siirtyy 50 prosenttia.
2 On positiivinen-kukaan nauttii negatiivisen palautteen vastaanottamisen. Puhua lapsellesi sääliä ja kannustaminen. Sijasta sanomalla, "Laihtua", eli "Let's terveiksi ja Käynnistä ruumiimme huolehtivat". Elintarvikkeita voi syödä, ei olioita, joita et voi keskittyä. Sanoa, "nyt mennä ulos hedelmiä poiminta ja tehdä hedelmäsalaattia," "eivät syö että."
3 Varmista terveitä syöminen perheen tapaus - perhe, joka syö yhdessä, syö paremmin, äskettäin tutkimuksen lehdessä perheen lääketieteen Archives. Lapset, jotka usein perhe illallisia raportti on kuin niiden vertaiskoneet, jotka eivät terveempiä ruokavalion, tutkimus osoitti. Myös täyttää jääkaappi ja kaapit tuoreet hedelmät, pähkinät, vähärasvainen juusto ja kaikille välipalaa koskevia asioita.
4 Eat Aamiainen – aamiainen, joka sisältää proteiinia, tärkkelystä ja rasvan säilyttävät lastesi enemmän hälytyksen aikana koulun. Tutkimukset ovat osoittaneet, että painon on paljon vaikeampaa ihmisiin, jotka ohittavat aamiainen.
5 Tee ajan liikunnan - asettaa liikunnan perhe toiminnan. Joka yö jälkeen illallinen kesällä, mennä aloitusluokkaa kävelymatkan ja varmista että lapsille odotan toimintaa. Jos varaa sitä, Rekisteröi lapsiasi, tanssin tai urheilutapahtumiin toimintaa, että he nauttivat, koska ne tarvitsevat nauttia siitä tehdään se. Tai jotkin tanssimusiikki käyttöön ja on talossa osapuolen tanssi.
6 Älä sanoa ruokavalion - lapsesi sijoittaa kaikki ruokavalion ja asetat niitä varten syömishäiriö - onko ahmimisen syöminen tai keskittämistarpeen syöminen tai muun tyyppisen yleistilan häiriöstä. Elintapojen muutokset ovat osoittautuneet tehokkain painoa ja pidä se.
7 Välttäminen vääristymä osa - kun palveleviin elintarvikkeen yrittää osat pois aterian ruokia ja välttää buffet-tyypin tai perheen-tyylin syöminen. Kun niin paljon elintarvikkeita altistua on helppo silmäsi on suurempi kuin vatsaa. Vastustaa ensimmäisen kiusausta on sitten Tarkista noudattaen itse nähdä, jos olet todella ay gutóm sekunteina.
No comments:
Post a Comment