Monet vanhemmat levytiedostoa asettaa niiden lasten ruokavaliossa tai riski, että he kehittävät vakavia terveysongelmia. Mutta mikä on paras tapa saada lapsi painoa ja säilyttää sen?
Tässä on sure-fire luettelo ruokavalion auttaa perhe Triumphin yli liikalihavuuden selvittämisen torjumisesta:
1. Oltava 'terveen' roolimalli. Numero yksi asia, että vanhemmat voivat tehdä on hyvä roolimalli lapsilleen, vanhempien niin usein tietämättään määrittää niiden lasten varten epäonnistui. Jos on olemassa pelimerkkejä, evästeet ja Twinkies ja ei hedelmien ja vihannesten, kun lapsesi Etsi välipaloja, miten ne tukikomponentit? Viiva, jääkaappi ja kaapit tuoreet hedelmät, pähkinät, vähärasvainen juusto, helposti kokeiltavia asioita lapsille välipalaa lisäksi roskapostisuodattimen elintarvikkeiden kanssa.
2000 CDC lähelle 80 prosenttia aikuisista tekemän tutkimuksen raportoitu, syöminen vähemmän kuin suositeltu viiden tai useamman annosten hedelmien ja vihannesten päivittäin--ei hyvä roolimalli ongelma.
2. Oltava positiivinen. Älä kerro lapsesi ' laihtua ' sanoa, "Let's terveiksi ja Käynnistä ruumiimme huolehtivat'. Keskittyä ei olioita, joita kannattaa rajoittaa syöminen voit syödä, elintarvikkeisiin. Sanoa, "nyt mennä ulos hedelmiä poiminta ja tehdä hedelmäsalaattia," "eivät syö tätä tai tuota." Sijasta sanomalla, "Meillä on käyttää" eli "avulla Siirry puiston." Käytä positiivinen sanoja ja lauseita, kun puhumisen kanssa oman poika.
3. Varmista, terveellisestä perheen tapaus. Luo perhe aterioita, yhdessä ja koko perheelle. Yksittäinen ulos ylipainoisia perheenjäsenen erityistä ruokavaliota elintarvikkeiden kanssa. Koko perheen voivat hyötyä lomakkeen terveitä syöminen painosta riippumatta.
Perheen, joka syö yhdessä, syö paremmin, äskettäin tutkimuksen lehdessä perheen lääketieteen arkistoon. Tutkimus osoitti lapset, jotka usein perhe illallisia raportti on kuin niiden vertaiskoneet, jotka eivät terveempiä ruokavalion.
4. Välttää osa vääristyminen. Kun palvelevien elintarvikealan Käytä osan ohjausobjektin, buffet-tyyppi tai perhe-tyylin tilanteissa, joilla on taipumus edistämään overeating. Täytä salaatteja ja lämpimät ateriat vihanneksissa ja odota aina 10-15 minuuttia ennen ottaa second helping. Toinen helpings on otettava vain, jos todella hungry.
5. Käynnistä oikealle vapaapäivä hyvä aamiainen. Kulhoon matala-sokerin viljakasvien kanssa vähärasvainen maito, vähärasvainen jogurtti kanssa granola tai Aamiainen palkki tai an English muffin maapähkinävoi, pikemminkin kuin rengas- tai muffini kanssa. Terveellinen Aamiainen esittää perheesi päivä kuvernööriksi terveitä aikataulussa.
6. Varmista liikunnan ajan. Tee liikunnan perhe toimintaa. Joka yö jälkeen illallinen kesällä, mennä aloitusluokkaa kävelymatkan ja varmista että lapsille odotan toimintaa. Jos varaa sitä, Rekisteröi lapsiasi, tanssin tai urheilutapahtumiin toimintaa, että he nauttivat, koska ne tarvitsevat nauttia siitä tehdään se. Tai jotkin tanssimusiikki käyttöön ja on talossa osapuolen tanssi.
7. Yritä uudelleen. Painon ja terveellisestä ruokavaliosta ei ole helppoa. Kun sinulle ja perheellesi taistelu kanssa tämä uusi elämäntapa joskus olla. On tärkeää yrittää. Jäsenyysvelvoitteiden noudattamatta jättäminen on tiettyjen, jos et yritä.
No comments:
Post a Comment