Blaine561 esittää:

Jos haluat todellakin tietää, kuinka paljon ole ylipainoisuuden, tutustu tämän BMI kaavan. Jos haluat painoa, se laskee kuinka paljon tarvitset menettää paino.

Jos olet ylipainoisia, voit tietää miten sinusta tuntuu, miten vaatteisiisi sopivat tai voit ulkoasun. Mutta jotka paljonko Oletko todella overweight? Ja kuinka paljon painoa Tarvitsetko menettää? Yksi toimenpide, kuinka paljon olisi paino on määrittelemällä laitoksen massa indeksi, BMI. Tämä indeksi antaa sinulle oman painon suhde sinun korkeus. Tässä on kaava: Your BMI = [(yourWeight) / (sinun korkeus x sinun korkeus)] x 705 Jos paino 143 lbs ja on korkea, 64 sitten oman BMI = [(143) / (64 x 64)] x 705 = 26.2. Alla oleva kaavio perustuu BMI 26.2 on ylipainoisia.

· Alipainoisuus, BMI = 18.5 · normaali paino BMI = 18,5 24,9 · overweight BMI = 25-29,9 · vähäiset liikalihavuuden BMI = 30-34, 9 · liikalihavia BMI = 35-39,9 · liikaa liikalihavia = BMI = suurempi kuin 40, jos olemme sitä mieltä Normaali BMI määrä olla 21.5 sitten voit laskea paino noin kuinka paljon olet kadottaa käyttäen samaa BMI kaava, mutta muuttamalla asioita ympärille (Ihannepainosi)-kaava = [(normaali BMI/705) (sinun korkeus x sinun korkeus) x] esimerkiksi jos sinulla on BMI = 26.2 ja tavanomaisen BMI numero = 21.5 sitten (Ihannepainosi) = [(21.5/705) (64 x 64) x] = 124.91 lbs olisi paino 124.91. Tämä tarkoittaa sitä, tarvitse menettää (143-124.9) lbs = 18.1 lbs.

Yritä saada BMI alle 25. Tällä numerolla odotettavissa on hyvä Nummi, jos elintarvikkeiden ja käyttävät säännöllisesti oikean erilaisia syöminen. Jos käyttämäsi BMI on suurempi kuin 28, olet todennäköisesti ovat sydän-ja verisuonitaudit, diabetes ja moniin muihin sairauksiin liittyvät myrkyllisten kaksoispiste.

Pidä kirjaa siitä, että waistline. Oman waistline, jos olet mies, olisi oltava alle 35 ". Naisten se olisi oltava pienempi kuin 30 ". Kuin oman waistline hanki suurempi voit tulla enemmän taudeille alttiita. Tietenkin waistlines allaoleviin koska ihmiset ovat eri muodot vaihtelevat. Mutta te tiedätte, jos waistline Big muotoon.

Nyt pitäisi tietää, kuinka paljon painoa tarvitset menettää. Oman waistline vieressä, voit olisi myös mitata rintakuva/arkkuun, avoimena ja reisien... Tämä antaa käsityksen kuinka kehon on muuttumassa. Niin menetät rasvan saatat menettää paino ei vähään aikaan. Kehon tullut toned, koska voit käyttää. Paino-asteikko ei aina kertoa että kehon muuttaminen ja menettää paino.